Các thực phẩm tốt cần bổ sung để có làn da đẹp

Nhiều người đầu tư dồi dào tiền bạc cho các loại mỹ phẩm chăm nom da mà quên mất một điều quan trọng: Để có một làn da đẹp thì một yếu tố không thể thiếu được Ấy là chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm chúng tôi ăn hàng ngày Ấy là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da.

Trái cây và rau xanh

Là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin , tăng cường nhựa sống cho một làn da đẹp , ngoài ra tác dụng của mỗi loại trái cây , rau xanh đối với làn da là khác nhau.

Nếu bạn muốn có một làn da Vẻ sáng bóng nên ăn nhiều: , Sáu vị , quýt , bưởi chanh , bông cải xanh. Bởi những loại thực phẩm này cung cấp lượng vitamin C cần thiết , giúp tạo nên collagen , cấu trúc để hỗ trợ da , giúp da trở thành Vẻ sáng bóng , ngăn ngừa nếp nhăn.

Uống nước luôn luôn giúp làn da căng mịn như chúng tôi đã biết 70% cơ thể là nước , chính cho nên việc uống nước luôn luôn sẽ tránh mất nước cho da , da sẽ không bị khô.

Để có một làn da trẻ trung cần tăng cường các chất như thịt nạc , thịt gia cầm , thịt lợn , sò. Sắt , kẽm và khoáng vật trong những thực phẩm này sẽ giúp da hoạt động ưu tú. Các tế bào máu đỏ cần sắt để tải oxy hóa cho da , giúp da sáng đẹp hơn.

Giúp làn da chiến đấu với ánh nắng kim ô nên ăn nhiều hạt hướng dương , amygdala. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ trở thành một đội quân gác canh da khỏi tia UV. Vitamin E Ấy là những chất chống oxy hóa tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh.

Để có một làn da tươi sáng cần tu bổ các loại hoa quả , rau màu cam , rau lá xanh đậm và vẻ đan như rau bina, khoai lang . Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa beta- carotene , cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp bề mặt da tươi sáng , Vẻ sáng bóng. Carotenoid cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng.

Tham khảo thêm tinh chất nhau thai heo doctors select giúp làm đẹp da 

Chế độ ăn chứa Vitamin A và D giúp làm đẹp trị mụn

phối hợp với việc ăn thực phẩm ít GI để trị mụn , bạn cũng nên tu bổ các chất dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Hãy tu bổ các loại thực phẩm sau đây và chế độ ăn của bạn:

– Rau quả: khoai lang , rau bina , cà rốt , bí đỏ , bông cải xanh , ớt đỏ , bí mùa hè

– Trái cây: dưa hấu , xoài , mơ

– Thịt và cá: gan bò , cá trích , cá hồi

– Các loại đậu: đậu đen

– Cá: dầu gan cá tuyết , cá hồi , cá ngừ

– Sữa: Sữa , sữa chua , phô mai

Tham khảo sản phẩm thuốc trị mụn chocola bb

Ăn thực phẩm chứa nhiều omega-3 trị mụn công hiệu

Các Học hỏi cho thấy omega-3 có thể có lợi với những người có mụn trứng cá. Omega-3 giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn , một duyên cớ dẫn đến mụn viêm. Bã nhờn là một loại dầu thiên nhiên được sản xuất để giữ ẩm cho da , nhưng khi nó sản xuất quá mức sẽ làm bịt da và gây ra mụn trứng cá. Bổ sung thực phẩm có chứa omega-3 sẽ  giúp bạn kiểm tra mụn trứng cá. Những thực phẩm bạn nên ăn bao gồm:

– Hạt : hạt lanh và dầu hạt lanh , hạt Chia , butternuts ( một loại bí hình hồ lô , vỏ mịn và da vàng xám đều ) , quả óc chó

– Cá và cá dầu: cá hồi cá thu , , cá mòi , cá thịt trắng

– Các loại thảo mộc và gia vị: đinh hương , húng quế , kinh giới

– Các loại rau: hạt cải củ mầm , rau bina