7 loại thực phẩm càng ăn càng đẹp da

Một số loại thực phẩm giản đơn như nước cam , cá hồi , khoai lang… có khả năng giúp bạn kéo dài tuổi xanh làn da.

1. Cá hồi

Cá hồi hoặc cá ngừ là loại thực phẩm cung cấp cho thân thể vitamin B và  biotin đảm đương công năng tạo các axit béo và chuyển hóa  axit amin.

Sự đảm bảo các axit amin và độ ẩm giúp các tế bào da luôn có được sự nhanh nhẹn và vẻ đẹp mịn màng. Từ thời gian này , trong tuần bạn nên đưa cá hồi hoặc cá ngừ vào menu 1 – 2 lần để giúp làn da đẹp hơn.

2. Quả óc chó

Cùng với quả óc chó , hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3 có hiệu quả duy trì độ ẩm và tạo nên lớp màng canh gác tế bào rất tốt. Bởi thế , sử dụng hạt chia hoặc quả óc chó  với những bữa ăn vặt chẳng những thỏa mãn khoái khẩu mà còn giúp làn da khỏe và đẹp.

3. Khoai lang

Vitamin A có trong khoai  lang sẽ là nguôn dinh dưỡng giúp các tế bào da loại bỏ các hắc tố , đồng thời tăng cường độ ẩm. Thường xuyên thưởng thức các món ăn được chế biến từ khoai lang như nướng , hấp , chiên… là một biện pháp hay giúp làn da sáng , khỏe.

4. Hạt chia Seeds của Úc

Hạt Chia Úc chứa nhiều dưỡng chất như Omega 3 , Omega 6 và các vi chất khác có hiệu quả giảm cân , tăng cường sức khỏe , năng lượng và tốt cho tim mạch

Hạt Chia Úc giúp giảm gãy rụng tóc.- Giúp làm mịn da.- Siêu thực phẩm dành cho người ăn kiêng , giảm cân- Tăng cường sức khỏe.- canh gác tim mạch- canh gác , tăng cường hoạt động cho khớp- Bổ mắt- yên ổn đường huyết- Tăng cường hoạt động và phát triển trí não. Tuy nhiên , sản phẩm còn có hiệu quả rất tốt trong việc Sửa sang chất xơ cho thân thể , dễ tiêu hóa , giúp làm giảm lượng cholesterol và đặc biệt là tốt cho hệ tim mạch.

Công dụng của hạt chia lọc sạch độc tố trong thân thể , chống ung thư đường ruột và làm cho các mô của thân thể trở nên cứng cát , mạnh mẽ hơn , thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. 5. Hạnh nhân

hạnh nhân chứa trong nó một lượng lớn vitamin E giúp tế bào da mau chóng được tái tạo và làm mềm các vết nám da , khắc phục hiện  tượng da cháy nắng.

6 . Hạt  hướng  dương

Hạt hướng dương cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp  cho cơ thể một lượng vitamin E tương đương với hạt hạnh nhân. Sự Lộ rõ ra vitamin E sẽ giúp tế bào da khắc phục những hiện tượng hư tổn như vết sần , nám da…

Chế biến các món ăn có dầu hướng dương hoặc nhắm nháp một chút hạt hướng dương cũng là cách để có làn da đẹp.

7 . Nước cam

Nước cam vừa có hiệu quả giải nhiệt dưới ánh nắng choi chang của mùa hè , đồng thời còn giúp làn da kéo dài tuổi thọ nhờ  lượng vitamin C dồi dào.

Đây là thành phần nông dân khi tiếp thu vào cơ thể sẽ hoạt động như một chống oxy hóa , tương trợ cho quá trình sinh sản collagen. Từ thời gian này , thường xuyên uống nước cam , bạn sẽ có cảm giác làn da trở nên trơn nhẵn hơn.

<